Kurs: Aufhören mit der Aufschieberei
Wir alle schieben Dinge auf, das ist normal. Wenn es aber regelmäßig zu Situationen kommt, in denen man auf den letzten Drücker wichtige Dinge erledigt, dann sollte man genauer hinschauen. Wenn darüber hinaus ständiger Arbeitsdruck und ein schlechtes Gewissen verhindern, dass man seine Freizeit genießen kann, dann muss man handeln!
„Aufschieberitis“ ist keine Faulheit. Es ist ein erlerntes Verhalten, das sich tragischerweise selbst verstärkt, wenn man nicht aktiv dagegen steuert.
An diesem Punkt setzt der Kurs an. Es geht darum, die Fähigkeit zur Selbststeuerung zu verbessern. Dafür wird ein theoretisches Verständnis der Prokrastination vermittelt und das individuelle „Aufschiebemuster“ herausgearbeitet.
Ein wichtiges Hilfsmittel ist hierbei die Selbstbeobachtung und die Führung eines Prokrastinationstagebuchs während des Kurses (die Vorlage dafür wird gestellt, es ist viel zum ankreuzen dabei).
Im Praxisteil geht es darum, die Theorie in konkretes Handeln umzusetzen. Wir erarbeiten Techniken, mit denen das „Anfangen“ gelingt und die Effizienz der Arbeit gesteigert werden kann. Hier geht es auch darum, ein gesetztes Ziel gegen Störungen zu vereidigen und einen funktionellen Umgang mit Rückschlägen aufzubauen.
Wir alle schieben Dinge auf, das ist normal. Wenn es aber regelmäßig zu Situationen kommt, in denen man auf den letzen Drücker wichtige Dinge erledigt, dann sollte man genauer hinschauen. Wenn darüber hinaus ständiger Arbeitsdruck und ein schlechtes Gewissen verhindern, dass man seine Freizeit genießen kann, dann muss man handeln!
„Aufschieberitis“ ist keine Faulheit. Es ist ein erlerntes Verhalten, das sich tragischerweise selbst verstärkt, wenn man nicht aktiv dagegen steuert.
An diesem Punkt setzt der Kurs an. Es geht darum, die Fähigkeit zur Selbststeuerung zu verbessern. Dafür wird ein theoretisches Verständnis der Prokrastination vermittelt und das individuelle „Aufschiebemuster“ herausgearbeitet.
Ein wichtiges Hilfsmittel ist hierbei die Selbstbeobachtung und die Führung eines Prokrastinationstagebuchs während des Kurses (die Vorlage dafür wird gestellt, es ist viel zum ankreuzen dabei).
Im Praxisteil geht es darum, die Theorie in konkretes Handeln umzusetzen. Wir erarbeiten Techniken, mit denen das „Anfangen“ gelingt und die Effizienz der Arbeit gesteigert werden kann. Hier geht es auch darum, ein gesetztes Ziel gegen Störungen zu vereidigen und einen funktionellen Umgang mit Rückschlägen aufzubauen.
Ist das Gruppen-Coaching etwas für mich?
Es mag zunächst befremdlich klingen, die eigene Problematik innerhalb einer Gruppe mit (zunächst Fremden) zu besprechen. Aber genau darin liegt die Kraft: In der Gruppe ist man unter Menschen, die das gleiche Problem haben. Oft haben Sie jedoch einen anderen Blickwinkel auf das Problem, der einem selbst weiterhelfen kann. Sie haben andere Erfahrungen mit dem Problem umzugehen und andere Lösungsansätze versucht. Dieses Wissen der Teilnehmer ist in der Summe ein Schatz, der allen weiter helfen kann.
Die Gruppe motiviert ungemein! Schafft ein Teilnehmer eine Veränderung, zeigt er damit allen Anderen, dass es geht! Umgekehrt zeigst Du der Gruppe, dass es möglich ist, wenn Du etwas erfolgreich umgesetzt hast!
Innerhalb der Gruppe fällt es leichter, unbewusste Gedanken oder Überzeugungen an die Oberfläche zu holen. Einem anderen Teilnehmer ist vielleicht etwas bewusst, was Dir nicht bewusst ist. Er kann dass verbalisieren und löst damit bei Dir einen „Aha-Effekt“ aus, der zu einer Veränderung führen wird. Hier findest Du weitere Vorteile für die Arbeit in einer Gruppe: Lerncoaching in der Gruppe
Kosten:
360€, zahlbar in 3 x 120€
Dauer:
12 Wochen
Ablauf:
Zu Beginn ein Einzeltermin, danach 12 Termine in der Gruppe
Zielgruppe und Voraussetzungen
- Du bist Schüler der Oberstufe oder Student.
- Du hast ein konkretes Projekt, bei dem Du aktuell aufschiebst und bei dem Du eine Veränderung erreichen möchtest.
- Du hast den Willen zur Veränderung und bist ehrlich gegenüber Dir selbst.
- Du hast die Bereitschaft, in einer Gruppe mit Gleichgesinnten zusammenzuarbeiten und Dich auszutauschen.
Ziele des Kurses
Stärkung der Fähigkeit, unbequeme Vorhaben gegen Widerstände durchzusetzen, durch …
- … Erhöhung der Kompetenzen zur Selbststeuerung
- … Aufbau von Vertrauen in die Fähigkeit, selbst gesetzte Ziele auch zu erreichen.
- … Bewusste Wahrnehmung des eigenen Verhaltens durch Selbstbeobachtung
- … Erkennen der Dysfunktionalität der derzeitigen Verhaltens- und Gedankenmuster
- … Erlernen neuer Verhaltensmuster / Gedankengänge und konkrete Umsetzung in der Praxis
Aufbau des Kurses
Ich habe Interesse!
Der Kurs besteht aus 6 – 8 Teilnehmern. Sobald sich genügend Teilnehmer für den Kurs interessieren, stimmen wir gemeinsam einen Termin ab. Bitte gib im Formular die Zeiten an, zu denen es bei Dir günstig ist.
Dies ist keine Anmeldung! Du bekundest lediglich Dein Interesse und erleichterst die Planung des nächsten Kurses.